Dicas para aliviar as dores menstruais

    As dores menstruais são um problema que atinge muitas mulheres, causando dor intensa, desconforto e mal-estar. A menstruação dolorosa é um verdadeiro tormento para muitas mulheres, impedindo-as de fazer as atividades normais.

    Existem várias receitas eficazes para aliviar a dor que podem ser utilizadas em casa.

• Chás - Beba chá de canela, pois a canela age como analgésico amenizando a cólica. Além dele, o chá de camomila com erva-doce também é um bom aliado , pois estas plantas medicinais possuem propriedades que irão diminuir o desconforto causado pela menstruação. Assim como o chá de calêndula com erva-doce, pois a calêndula tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, calmantes e reguladoras da menstruação, enquanto que a erva-doce tem propriedades antiespasmódicas. Beba um destes chás dois dias antes do período menstrual, e durante o período deve    consumir duas chávenas por dia.

• Massagens - Faça uma massagem na região abdominal utilizando um bom óleo aquecido . A massagem pode ser feita pela própria mulher e dura apenas alguns minutos.Ver a publicação Massagem caseira para as dores menstruais;

• Suco de beterraba- Beba o sumo que resulta da mistura da beterraba , pepino, salsa e cenoura, que vai tratar as cólicas e ajuda também a regulação do período menstrual;

• Utilização de compressas de água morna sobre o abdómen ou na parte inferior das costas - A temperatura quente aumenta o fluxo do sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Pode, também , optar por um banho morno que tem os mesmos efeitos;

• Alimentação -Tente incluir alimentos ricos em cálcio ,zinco ,magnésio e vitamina B, que ajuda a reduzir a dor e o inchaço .Evite comer frituras, hambúrgueres ou alimentos ricos em gorduras, assim como bebidas ricas em cafeína como chá preto, refrigerante com cola, café e álcool;

• Faça exercícios físicos - Aposte em atividades como  os alongamentos, ioga, caminhada ou andar de bicicleta. Feitos de forma regular e moderada, os exercícios liberam endorfina que tem a capacidade de diminuir a dor.